孕妇维生素a低怎么办

1、首先，凉拌芹菜叶是一个很好的选择。将芹菜叶与胡萝卜丝、菜豆混合，加入食盐、醋和香油调味。这道菜不仅色泽诱人，味道清鲜，而且芹菜叶和胡萝卜都富含维生素A，有助于明目解热、益肝养血，对夜盲症、高血压等病状有缓解作用。其次，凉拌荷兰豆也是一道美味佳肴。

2、由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。对维生素A的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。

3、孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素（维生素A原）。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

孕妇维生素a正常范围、参考值、偏低一点点、缺乏怎么补充

如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。如果是购买了熟腰果则可省略这一步。虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。

由于我个人的体质会有一点点贫血，而铁质更是胎儿造血的重要原料，因此在这个期间我就特别注意摄入含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。营养师说，其实每一个孕妇在这个阶段都会有一定的铁质缺乏问题，所以，准妈妈们的足够营养摄入是非常重要的。

其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。建议大家不要挑食， 每天尽量吃到多种的菜类，果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体最好的照顾了。

孕期补铁怎么补 孕早期（妊娠12周末之前） 可以通过多食富含铁的食物，其中动物肝脏、血、家禽、瘦肉等富含铁较多且容易被人体吸收，可以适量摄入。 多食新鲜蔬菜水果及富含维生素C的食物，可促进铁的吸收。 尽量不喝浓茶、咖啡等影响铁吸收的东西。 可使用铁锅铁铲做菜，可以稍微补充一点点铁，但效果不是很明显。

这个一般情况下是没有参考值的，别说孕妇没有，正常人也没有标准值。怀孕期间都可以适当补充点钙的，尤其是孕中期三个月开始补充，可以另外多晒太阳，促进钙的吸收。 要定期去医院检查看看身体状况是否平稳。孕妇维生素小于0.75的话，也就是小于正常值是需要补维生素的。

孕妇缺维生素A的危害

1、中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中；β-萝卜素存在于植物性食物（如菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿）中。

2、动物实验表明，孕期缺乏维生素A，可造成胎儿眼缺陷（无眼），其次为泌尿生殖道、膈疝以及肺等畸形。正因为如此，不少孕妇总想多补充些维生素A。殊不知，维生素A服用过量也有致畸的弊端。过量服用维生素A的害处在于，它能使婴儿在胚胎早期受到损害，而在这个阶段，母亲还不知道自己已经怀孕。

3、孕期一定要吃一些维生素，可以补充一些维生素A、B、C，还有微量元素，尤其是钙铁锌。如果缺乏维生素A对皮肤不好，可以影响皮肤的角质功能，让皮肤比较粗糙，维生素B对于神经、皮肤和血管都有一定的作用。维生素C有抗坏血酸的作用，对于预防贫血有较好的效果，还有维生素D可以促进钙的吸收和利用。

4、维生素是孕妇不可缺少的物质，可以促进胎儿的发育，调节新陈代谢。那么，孕妇宜摄取的维生素有哪些？下面就让小编来介绍吧！摄取维生素也必须适量：①维生素A。维生素A具有保护皮肤黏膜、增强孕妇机体抵抗力的作用。维生素A存在于动物肝脏、新鲜鱼、蛋黄、乳类、胡萝卜、菠菜等食物中。

5、可导致糖蛋白的合成出现异常，维生素A能促进该糖蛋白的合成，因此维生素A能增强免疫力，缺少维生素A会使人的抵抗力下降。维生素A能够促进骨细胞的分化，当缺少维生素A时，骨细胞就会受到破坏。孕妇缺少维生素A就会影响胎儿的生长发育，这是相当严重的，因此孕妇一定要补充足量的维生素A。

孕妇吃什么补维生素a

1、首先，凉拌芹菜叶是一个很好的选择。将芹菜叶与胡萝卜丝、菜豆混合，加入食盐、醋和香油调味。这道菜不仅色泽诱人，味道清鲜，而且芹菜叶和胡萝卜都富含维生素A，有助于明目解热、益肝养血，对夜盲症、高血压等病状有缓解作用。其次，凉拌荷兰豆也是一道美味佳肴。

2、在饮食上，孕妇可以通过食用富含植物性和动物性食物来补充维生素A。植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类都是不错的选择，如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。这些蔬菜含有丰富的维生素A，有助于满足孕妇的日常需求。此外，动物性食物也是维生素A的良好来源。

3、维生素A对于胎儿的视觉发育至关重要。孕妇可以通过食用动物肝脏、奶制品、禽蛋以及绿叶菜类和黄色菜类来摄取维生素A。例如，胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都是良好的维生素A来源。此外，鱼肝油也是补充维生素A的有效选择。维生素B族对于孕妇和胎儿同样重要。

孕妇缺维生素有什么表现?

1、孕期一定要吃一些维生素，可以补充一些维生素A、B、C，还有微量元素，尤其是钙铁锌。如果缺乏维生素A对皮肤不好，可以影响皮肤的角质功能，让皮肤比较粗糙，维生素B对于神经、皮肤和血管都有一定的作用。维生素C有抗坏血酸的作用，对于预防贫血有较好的效果，还有维生素D可以促进钙的吸收和利用。

2、缺乏维生素A的表现 口腔溃疡， 头发枯干， 脱发，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。眼睛怕光、易感疲劳、易患结膜炎，抵抗感冒力差。指甲出现深刻明显的白线。缺乏B族维生素的表现 ＊ 缺乏维生素B1。

3、很多孕妇一旦缺铁就会头晕、恐慌，同时胎儿可能在孕妇肚子里缺氧，影响他人的正常生长发育。 因此，这一时期需要吃猪肝红枣补充孕妇身体中的铁元素，同时增加维生素c的吸收，促进胎儿正常发育。微量元素缺乏一般是饮食不均匀引起的，要注意饮食的合理配置。